ออกกำลังกายดึกทำให้หลับยาก Secrets
ออกกำลังกายดึกทำให้หลับยาก Secrets
Blog Article
จำเป็นไหม? ที่ต้องออกกำลังกายทุกวัน
จะเห็นได้ว่าพฤติกรรมเหล่านี้ถ้าทำบ่อยและทำหลายๆ เรื่องปนกันย่อมส่งผลให้เกิดความเสี่ยงที่จะมีลูกยากได้ ดังนั้น ถ้าอยากมีลูกควรเตรียมความพร้อมให้กับร่างกายแต่เนิ่นๆ
หากคุณมีปัญหา หมีพร้อมหาคำตอบมาให้คุณ
ตรวจสอบข้อมูลผู้ป่วย ผลการตรวจ กำหนดการนัด และอื่นๆ
การใส่หน้ากากอนามัย: วิธีใส่ ใส่ด้านไหน ประเภทหน้ากาก
อาบน้ำอุ่นๆ ให้สบายก่อนนอน เพราะมันช่วยคลายเครียดได้ด้วย
ทำงานหรือการบ้านในห้องอื่น เช่น คุณอาจจะใช้โต๊ะรับประทานอาหารแทนโต๊ะทำงาน
เทคนิคง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณหลับได้ง่ายขึ้น
ด้วยหลาย ๆ ออกกำลังกายดึกทำให้หลับยาก เหตุผลทำให้บางคนไม่มีเวลาว่างในช่วงเช้ามากพอ จึงจำเป็นต้องหันมา ออกกำลังกายตอนกลางคืน พร้อมมีข้อสงสัยในใจว่าการออกกำลังกายช่วงดึกเนี่ย มันจะได้ประโยชน์เหมือนตอนเช้าหรือไม่ ?
ถึงแม้ว่าการหันเหความสนใจไปทำกิจกรรมอื่นจะช่วยได้บ้าง แต่อย่าเลือกกิจกรรมที่ทำให้คุณตาสว่างกว่าเดิม อย่างเช่นเล่นโทรศัพท์มือถือ ดูทีวี หรือใช้คอมพิวเตอร์
ความจริงคือไม่ว่าจะออกกำลังกายเวลาไหน ต่างก็มีส่วนช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักเป็นปกติอยู่แล้ว แต่ส่วนที่บอกว่ามันช่วยได้ดีขึ้น เกิดจากผลประโยชน์ข้างต้น ทั้งการนอนหลับสนิท หิวน้อยลง ลดความเครียดและออกกำลังกายมากขึ้น ทุกอย่างล้วนมีความเชื่อมโยงต่อการลดน้ำหนักโดยตรง จึงลดได้อย่างเต็มที่และมีประสิทธิภาพ
แก้ปัญหาการนอนไม่หลับ แค่ปรับพฤติกรรม
สุขภาพ ออกกำลังกายก่อนนอนทำให้นอนไม่หลับจริงหรือไม่ มาหาคำตอบกัน
งานสื่อสารองค์กร คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี